小燕文学

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第34章 这个训练内容确实有点变态（第2页）

“不过这仅仅只是开胃小菜，第二项才是真正考验体能的时候！”……

“不过这仅仅只是开胃小菜，第二项才是真正考验体能的时候！”

。。。。。。

就在他们讨论的期间，李瑾彬已经完成了二十次的篮下扣篮，看起来十分轻松。

“所以第一项就这点能耐？这也好意思说是高强度？”

李瑾彬还不忘对着丹子进行了嘲讽。

丹子此刻的脸色有点难看，李瑾彬似乎很喜欢和他对着干，这让他脸上的面子有点挂不住了：

“等你全部通过了再说，年轻人，永远不要对自己自视甚高！”

李瑾彬耸肩摊手，表示对丹子的话不屑一顾。

第二项训练内容来了！

“俯卧撑一百次，分四组做完，然后深蹲一百次，分四组做完，接着卧推一百次，同样是分四组做完，最后就是高位下拉一百次，依旧是分四组做完！”

第二项的训练内容显然就是力量训练，并且是针对全身的力量训练。

这对于力量薄弱的球员有着很大的要求。

但是对于李瑾彬来说，这显然不是什么难事，毕竟他在大学期间就没少撸铁。

篮球运动员一般很少会进行大重量的力量训练，因为这会导致身体灵活性降低。

所以，卧推深蹲这些的重量都不大，但是次说多，这种方式更容易锻炼肌肉的耐力性。

李瑾彬再一次轻松的完成了这个项目，这下丹子等人的眼神开始变得凝重起来了。

前面两项训练项目主要是练习体能的，这样都难不住李瑾彬，那就只能看后面三项了。

“第三项训练内容是底线折返跑之后的接球中距离出手，连续出手三百次，命中率百分之六十以上，否则不算过关！”

这就是练习球员的投篮稳定性，尤其是在经过了这样高强度的力量和体能训练之后，更加有效果。

幸好加载了阿兰休斯顿的投篮天赋，否则的话，想要达到百分之六十的命中率还真的是有点困难。

而这一关也是丹子等人普遍认为李瑾彬很难通过的训练内容，毕竟他并不擅长这个得分方式。

但是李瑾彬又一次让丹子等人大吃一惊，他不仅能够快的完成接球出手，而且命中率极高，甚至都已经过了八成。

历时四十分钟，李瑾彬完成了这一项训练内容，这下的他开始有些喘了。

这样的强度下，确实是会让自己的投篮稳定性大大提高。

但是还没有到体能枯竭的地步，他还可以继续坚持下去！

此时丹子的神情已经变得无比的凝重，他对李瑾彬也产生了一种另类的感觉。

“到此为止了，他已经开始喘气了，第四项投篮练习他应该通过不了了！”

皮蓬淡淡的说道。

“那就你去吧，给他制造一点难度！”

丹子朝着皮蓬说道！

皮蓬点了点头，然后朝着李瑾彬的方向走去。

与此同时，格洛佛宣布了第四项的训练内容：

“在有干扰的情况下接球投篮三百次，命中率要达到百分之五十以上！”

李瑾彬听到这个要求之后，表情也是瞬间凝重了起来！

本章完