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“跳绳和深蹲暂且缓一缓,我现在体质不好,搞这两个太伤膝盖了。”
“而hIIT和节奏跑。。。先节奏跑吧!”
虽然hIIT的奖励门槛很低,平均下来每完成一次就能获得o。1能力点。
但张北行知道,这玩意,是相当累人的。
就算是他们宿舍里体格最好的老董,跳两遍hIIT下来,也喘的跟条狗一样。
更别提他的体格还远不如老董了。
估计一遍都坚持不下来,就得趴地上躺尸。
与其这样做无用功,他还不如去尝试一下节奏跑。
念及于此。
张北行道了句‘我去跑步了’,就离开宿舍,前往了操场。
看着他离去的背影。
屋内的三人愣了愣,然后Vx给张北行了个消息,让他回来时带份饭,便带上耳机,开启了反向上分之旅。
…………………………
节奏跑,也被叫做有氧门槛跑,亦或者乳酸门槛跑。
是一项用来提升耐力和跑步度的训练。
与寻常的休闲慢跑和全力冲刺不同。
节奏跑介于这两者之间,通常是用来突破有氧运动和无氧运动的界限。
而它的核心,就在于跑步时让乳酸推挤的度与稀释的度达到相同。
说白点,便是控制跑步强度,让其刚好处在身体所能承受的最大阈值上。
一般进入这个状态的人,跑步时都会有一种‘舒适的痛苦’感。
但只要能坚持下来,得到的提升,绝非是寻常跑步可以媲美的。
…………………………
通过手机查到了节奏跑的相关资料,张北行恍然大悟。
他活动了一下身体,深吸几口气,将精神提起来后,便迈开腿,跑了起来。
石科大的操场跑道是很标准的四百米跑道。
张北行想要完成节奏跑的任务,需要围着其跑十二圈半才可以。
但因为他现在才刚刚接触节奏跑,尚不熟练。
最终结果肯定要比预期中的十二圈半还多。
第一圈,张北行为了测试,正常跑,系统进度没有任何变化。
第二圈,张北行开始尝试各种跑步节奏,一圈下来就跑的气喘吁吁,满头细汗,不过系统面板上的进度,却从om变成了5om。
这一变化让张北行备受鼓舞,看到了希望。
于是他继续跑步,摸索着节奏,找寻着状态。
第三圈。。。
第四圈。。。
一直跑到第五圈,张北行气喘如牛,感受着那‘舒适的痛苦’,他的心中不禁升起了放弃的念头。
但看着系统面板上那不断增加的进度。
想到自己前世因为疾病而遭受的非人痛苦。
他又咬着牙,继续跑了下去。
而这一跑,就是二十分钟!
……………………
随着体力的彻底耗尽。
一直保持着节奏跑状态的张北行终于撑不住,放缓了脚步。
他就像是刚从水里出来的一样。
浑身上下没有一处是干的。
脸色通红,双腿打颤,口干舌燥,头晕目眩。。。。。。
张北行感觉自己命都没一半了。
可饶是这样,他的任务却依旧没有完成。
【建议:节奏跑,难度d,每跑五公里,奖励o。5能力点,目前进度:4。13km5。okm】
还差八百多米,也就是两圈。
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